5 Workout yang Bisa Menghilangkan Lemak sekaligus Membangun Otot

Rahasiagadis.com - Ingin memiliki tubuh yang lebih langsing dan berotot secara bersamaan? Kamu bisa mencapainya dengan kombinasi yang tepat dari latihan fisik. 

Kalau masih bingung harus memulainya dari mana, kamu bisa cari tahu jawabannya di bawah ini. 

Rahasia Gadis akan membagikan 5 latihan yang dapat membantu kamu meningkatkan pembakaran lemak sekaligus membentuk otot secara efektif. 

Baca juga: Lemak Perut Tetap Ada Padahal Rutin Olahraga? Kenali 5 Penyebabnya

1. Squats 

Squats adalah salah satu latihan terbaik untuk melibatkan sebagian besar otot besar tubuh kamu, termasuk kaki dan otot inti. 

Dengan melibatkan otot-otot ini, kamu akan membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme basal kamu. Selain itu, squats juga membantu dalam memperkuat otot paha dan pantat.

Untuk melakukan squat dengan benar, berdirilah dengan kaki selebar bahu dan dorong pinggul kamu ke belakang saat menurunkan tubuh kamu ke bawah. 

Pastikan lutut tidak melewati ujung kaki. Ulangi gerakan ini sebanyak 3 set dengan 10-12 repetisi.

Baca juga: 4 Gaya Renang yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Efektif!

2. Push-Ups

Push-ups adalah latihan yang bagus untuk membangun otot dada, bahu, dan trisep. Latihan ini juga akan membantu meningkatkan stabilitas tubuh kamu. 

Jika kamu baru memulai, kamu bisa melakukannya dengan lutut menopang tubuh.

Cara melakukannya adalah dengan berbaring telentang, letakkan tangan di bawah bahu kamu, dan dorong tubuh kamu ke atas. 

Pastikan tubuh kamu tetap lurus dari kepala hingga kaki. Lakukan 3 set dengan 8-10 repetisi.

Baca juga: Berjalan setelah Makan Ternyata Punya Banyak Manfaat, Jangan Malas Melakukannya!