Cara Menghindari Nyeri Kaki Akibat Berdiri Seharian, Menurut Podiatrist

Ortosis yang dibuat khusus oleh seorang podiatris juga dapat menjadi solusi yang efektif.

Selain itu, kamu juga bisa mempertimbangkan untuk menggunakan sol insole yang dapat dipindahkan ke beberapa pasang sepatu. 

Hal ini memungkinkan kamu untuk mendapatkan dukungan kaki yang konsisten tanpa harus membeli banyak insole.

Baca juga: 5 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari saat Kamu Sedang Menstruasi, Ini Terlalu Berisiko!

4. Lakukan Perawatan Kaki dan Pengelolaan Nyeri

Merawat kaki dengan baik juga penting untuk mencegah nyeri. Pastikan kamu membersihkan kaki dengan lembut dan mengeringkannya secara menyeluruh, terutama di antara jari-jari kaki. 

Gunakan pelembap untuk menjaga kulit kaki tetap sehat dan hindari menggunakannya di antara jari karena ini bisa menyebabkan kelembaban berlebih.

Jika kamu mengalami nyeri kaki, pertimbangkan untuk menggunakan es atau kompres panas untuk meredakan nyeri. 

Beristirahatlah sesekali dan tinggikan kakimu untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Baca juga: Cuaca Panas Bikin Tumit Pecah-Pecah? Ini Tips Mengatasinya secara Alami

5. Kuatkan dan Regangkan Otot Kaki

Melakukan latihan untuk menguatkan dan merenggangkan otot kaki juga dapat membantu mencegah nyeri. 

Beberapa latihan sederhana, seperti angkat kaki dan gerakan lingkaran pergelangan kaki, dapat membantu menjaga otot kaki tetap kuat dan lentur. 

Kamu juga bisa mencoba yoga atau pilates untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas kaki.