Olahraga Anaerobik Vs. Aerobik: Apa Bedanya?

Rahasiagadis.com - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan memahami jenis olahraga yang sesuai untukmu dapat membantu mencapai tujuan kebugaran kamu.

Bicara tentang olahraga, kamu mungkin sudah sering mendengar tentang olahraga anaerobik dan aerobik, tetapi tahukah kamu apa perbedaan antara keduanya? 

Yuk, cari tahu supaya kamu bisa lebih paham mana yang cocok untukmu.

Baca juga: Fasted Cardio: Olahraga Pagi Tanpa Makan, Apakah Sehat?

Olahraga Anaerobik

Olahraga anaerobik adalah jenis latihan fisik yang dilakukan dalam waktu singkat, namun dengan intensitas tinggi. 

Saat kamu melakukan olahraga anaerobik, tubuh kamu menggunakan sumber energi tanpa memerlukan oksigen berlebihan. 

Contoh latihan anaerobik termasuk angkat beban, sprint, dan latihan kekuatan. 

Baca juga: 5 Tanda Tubuhmu Makin Fit setelah Olahraga Meskipun Berat Badan Belum Turun Signifikan

Olahraga Aerobik

Sebaliknya, olahraga aerobik adalah latihan fisik yang memerlukan banyak oksigen untuk mendukung aktivitas jangka panjang. 

Olahraga ini biasanya lebih ringan dan berlangsung dalam waktu yang lebih lama, seperti berlari, berenang, atau bersepeda. 

Saat kamu melakukan olahraga aerobik, tubuh kamu menggunakan oksigen untuk memecah glukosa menjadi energi.

Baca juga: 4 Manfaat Meditasi di Pagi Hari, Yuk Mulai Dijadikan Rutinitas!