Berapa Banyak Olahraga yang Dibutuhkan untuk Menurunkan Berat Badan?

Setelah Mencapai Berat Badan Ideal: Tindakan Lanjutan yang Disarankan

Setelah mencapai berat badan yang diinginkan, CDC menyarankan untuk tetap mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang per minggunya, 75 menit aktivitas intens, atau kombinasi keduanya. 

Namun, perlu diingat bahwa jumlah ini bervariasi bagi setiap individu. 

Beberapa orang mungkin memerlukan lebih banyak olahraga untuk menjaga berat badan mereka.

Baca juga: 5 Latihan Bahu untuk Mengurangi Risiko Cedera dan Menjaga Postur Ideal

Dalam perjalanan penurunan berat badanmu, penting untuk menyadari bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tubuh yang unik. 

Meskipun panduan umum memberikan kerangka kerja, mendengarkan tubuhmu dan menyesuaikan olahraga serta pola makanmu sesuai kebutuhan adalah kunci kesuksesan. 

Olahraga bukan hanya tentang penurunan berat badan, tetapi juga tentang kesehatan secara keseluruhan. Temukan keseimbangan yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan tubuhmu untuk hasil yang berkelanjutan.