Tips Jitu Mengatasi Kram Setelah Berolahraga

Rahasiagadis.com - Setelah selesai berolahraga, kamu mungkin sering mengalami kram otot yang tidak menyenangkan. 

Ini adalah pengalaman umum, tetapi tetap tidak boleh disepelekan.

Ada beberapa tips ampuh untuk membantu kamu mengatasi masalah ini dan menjaga tubuh tetap prima.

Baca juga: Berapa Banyak Olahraga yang Dibutuhkan untuk Menurunkan Berat Badan?

Stretching Sebelum dan Setelah Olahraga

Sebelum memulai latihanmu, melakukan pemanasan dan peregangan otot sangat penting. 

Peregangan sebelum berolahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan otot untuk aktivitas fisik yang lebih intens. 

Setelah berolahraga, peregangan membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah terjadinya kram. 

Fokuskan pada peregangan otot yang paling terlibat dalam aktivitasmu. Peregangan yang baik dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan mempercepat pemulihan,

Lakukan latihan peregangan selama 10-15 menit sebelum dan setelah berolahraga untuk memaksimalkan manfaatnya.

Baca juga: Daripada Dibuang, Ini 4 Cara Memanfaatkan Kulit Pisang untuk Perawatan Kecantikan

Tetap Terhidrasi

Ketika kamu berolahraga, tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Kekurangan cairan dapat menyebabkan otot menjadi lebih rentan terhadap kram. 

Pastikan kamu minum cukup air sebelum, selama, dan setelah beraktivitas fisik. Air membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan memastikan otot mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.