Berapa Banyak Hari Istirahat Nge-gym yang Kamu Butuhkan Setiap Minggu Menurut Pelatih Profesional?

Sebagai contoh, hindari menggunakan atau melatih otot bahu dan biceps dalam beberapa hari berturut-turut tanpa waktu pemulihan atau jeda. 

Jika kamu sedang melakukan pemulihan untuk bagian atas tubuh, kamu dapat berolahraga dengan melibatkan latihan bagian bawah tubuh.

Baca juga: 5 Latihan Bahu untuk Mengurangi Risiko Cedera dan Menjaga Postur Ideal

Kesimpulannya, mempertimbangkan tujuan latihanmu dan intensitas latihan yang kamu terapkan adalah kunci untuk menentukan berapa banyak hari istirahat yang sebenarnya kamu butuhkan setiap minggu. 

Dengarkan tubuhmu, perhatikan bagaimana ototmu merespons setelah latihan, dan sesuaikan jadwal istirahatmu sesuai kebutuhan.