4 Kesalahan Olahraga Ini Bikin Berat Badan Susah Turun

Rahasiagadis.com - Olahraga menjadi salah satu rutinitas yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun jika berat badan susah turun meskipun sudah rajin berolahraga, mungkin ada beberapa kesalahan yang perlu diperhatikan.

Berikut adalah empat kesalahan umum dalam olahraga yang dapat menghambat proses penurunan berat badan:

1. Olahraga Berlebihan atau Kurang Intensitas

Salah satu kesalahan umum adalah kurangnya pengetahuan tentang intensitas olahraga yang tepat.

Beberapa orang cenderung berolahraga terlalu keras dan terlalu sering, sementara yang lain mungkin tidak mencapai intensitas yang cukup.

Baca Juga: Berapa Banyak Olahraga yang Dibutuhkan untuk Menurunkan Berat Badan?

Penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat dan mengonsultasikannya dengan ahli kebugaran atau pelatih untuk merencanakan program latihan yang sesuai.

2. Tidak Melibatkan Latihan Kekuatan

Fokus hanya pada olahraga kardio tanpa melibatkan latihan kekuatan bisa menjadi kesalahan.

Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan meningkatnya metabolisme, tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang istirahat.

Baca Juga: Tips Olahraga Pilates Bagi Pemula, Jangan Asal Ikutan!