4 Kesalahan Olahraga Ini Bikin Berat Badan Susah Turun

3. Kurang Variasi dalam Program Latihan

Melakukan jenis olahraga yang sama setiap hari dapat membuat tubuh menjadi terbiasa, dan efektivitasnya dapat menurun seiring waktu.

Penting untuk mengintegrasikan variasi dalam program latihan, seperti mencoba berbagai jenis kardio, latihan kekuatan, dan aktivitas fleksibilitas.

Ini membantu merangsang berbagai bagian otot dan membuat program latihan lebih menarik.

4. Kompensasi Makan Berlebihan Setelah Berolahraga

Salah satu kesalahan umum adalah menganggap bahwa berolahraga sebanding dengan makan berlebihan.

Setelah berolahraga, beberapa orang merasa berhak untuk makan lebih banyak atau makan makanan yang kurang sehat.

Baca Juga: Hal yang Perlu Kamu Tahu Sebelum Coba Olahraga Pilates

Penting untuk memahami bahwa membakar kalori selama olahraga tidak boleh menjadi izin untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi secara berlebihan.

Nah, selain itu istirahat dan pemulihan setelah berolahraga sama pentingnya dengan aktivitas fisik itu sendiri.

Kurang tidur dan kurang waktu pemulihan dapat meningkatkan kadar hormon stres, yang dapat mempengaruhi berat badan.

Pastikan untuk memberikan waktu cukup untuk istirahat dan tidur yang berkualitas.

Berat badan yang sulit turun tidak selalu berkaitan dengan seberapa banyak kita berolahraga, tetapi juga dengan bagaimana kita mendekati dan menjalani aktivitas fisik.

Penting untuk memiliki pemahaman yang baik tentang jenis olahraga yang diperlukan, intensitas yang sesuai, dan memberikan tubuh cukup waktu untuk istirahat dan pemulihan.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau pelatih kebugaran untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi dan tujuan kesehatan Anda.