Berjalan Vs Lari: Manakah yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Rahasiagadis.com - Mungkin kamu sedang mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan dan bertanya-tanya, apakah berjalan lebih baik daripada berlari? 

Pilihan antara berjalan dan berlari memiliki kelebihan masing-masing. 

Mari kita bahas lebih lanjut untuk membantu kamu memilih aktivitas yang sesuai dengan kebutuhanmu.

Baca juga: Apa Itu Culture Diet? Pahami Pengaruhnya pada Kesehatan Mental dan Fisikmu

Manfaat Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan

Berjalan merupakan aktivitas dengan dampak rendah, sehingga cocok untuk pemula, lansia, dan mereka yang memiliki cedera tertentu yang tidak dapat menangani dampak tinggi dari berlari. 

Sebuah studi membandingkan perubahan berat badan dan tingkat olahraga hampir 50.000 orang yang berjalan dan berlari.

Hasilnya menunjukkan bahwa berjalan dapat membantu menurunkan berat badan, terutama pada perempuan.

Baca juga: Berlari Setiap Hari: Apakah Ini Baik untuk Kesehatanmu?

Berjalan juga lebih mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harianmu karena dapat dilakukan di mana saja. 

Kamu mungkin tidak akan berkeringat sebanyak saat berlari karena intensitasnya lebih rendah, dan kamu bisa melakukannya dalam waktu singkat, seperti saat istirahat makan siang, berkeliling kota, atau saat parkir lebih jauh dari toko.

Manfaat Berlari untuk Menurunkan Berat Badan

Salah satu alasan utama mengapa berlari dapat menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan adalah karena membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. 

Berlari membakar sekitar 40% lebih banyak kalori per mil dibandingkan dengan berjalan (berjalan pada kecepatan 3 mph, berlari pada kecepatan 6 mph).