Apakah Push-up Bisa Menurunkan Berat Badan? Cek Faktanya

Rahasiagadis.com - Push-up sering kali dianggap sebagai latihan yang efektif untuk membangun kekuatan otot.

Namun, ada banyak orang yang bertanya apakah push-up juga bisa berperan dalam menurunkan berat badan? 

Mari kita telusuri lebih lanjut apakah push-up dapat menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan yang efektif.

Baca juga: Turunkan Berat Badan secara Instan, Cek Pro dan Kontra Diet Karnivora!

Berbeda dengan latihan kardio yang secara langsung membakar kalori, push-up lebih fokus pada pengembangan kekuatan otot, terutama pada otot dada, lengan, dan inti tubuh. 

Meskipun tidak langsung membakar banyak kalori seperti lari atau sepeda, push-up memiliki beberapa manfaat yang dapat mendukung usaha penurunan berat badan.

1. Meningkatkan Metabolisme

Push-up melibatkan banyak kelompok otot sekaligus, yang dapat meningkatkan tingkat metabolisme basalmu. 

Semakin tinggi tingkat metabolisme basal, semakin banyak kalori yang dibakar tubuh bahkan saat sedang istirahat. 

Dengan demikian, push-up dapat membantu kamu dalam upaya penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran kalori tubuh secara keseluruhan.

Kombinasikan push-up dengan latihan kardio untuk hasil optimal dalam penurunan berat badan.

Baca juga: Apa Itu Diet Karnivora? Yuk, Kenalan Lebih Jauh

2. Meningkatkan Pembakaran Lemak

Meskipun push-up tidak langsung membakar lemak sebanyak latihan kardio, inj tetap dapat meningkatkan pembakaran lemak setelah latihan. 

Ini disebabkan oleh efek afterburn atau EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), di mana tubuh terus membakar kalori setelah latihan untuk memulihkan diri.

Penting untuk melibatkan variasi latihan seperti plank dan squats dalam rutinitas kebugaranmu.