Kebiasaan Malam Hari ini Perlu Dihindari agar Berat Badan Tetap Ideal

Cara Mengatasi Kebiasaan Malam yang Tidak Sehat

- Makan Malam Seimbang: Pilih makanan malam yang seimbang dengan kandungan nutrisi yang cukup. Hindari makan berlebihan, namun pastikan tubuh mendapatkan asupan yang dibutuhkan.

- Atur Waktu Makan: Tetapkan jadwal makan malam yang teratur, dan hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur.

- Batas Waktu untuk Gadget: Kurangi paparan sinar biru dari gadget minimal satu jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

- Rutin Olahraga: Jika berolahraga di malam hari, pilih aktivitas yang lebih santai seperti yoga atau jalan kaki ringan. Hindari olahraga intens mendekati waktu tidur.

- Hindari Begadang: Prioritaskan tidur yang cukup untuk mendukung kesehatan tubuh dan mengontrol berat badan.

- Pilihan Camilan Sehat: Jika lapar di malam hari, pilih camilan sehat seperti buah-buahan, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.

Dengan menghindari kebiasaan malam yang tidak sehat, kita dapat menjaga berat badan ideal, meningkatkan kualitas tidur, dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kesadaran akan pola makan dan gaya hidup di malam hari dapat menjadi kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.(*)

Baca Juga: Turunkan Berat Badan secara Instan, Cek Pro dan Kontra Diet Karnivora!