5 Latihan Ringan untuk Kamu yang Mau Menaikkan Berat Badan

Rahasiagadis.com - Kamu mau menaikkan berat badan, tapi tidak suka pergi ke gym? Tidak masalah! 

Kamu bisa mencapainya dengan melakukan latihan sederhana di rumah. Ya, ada beberapa latihan mudah yang bisa membantu kamu mendapatkan berat badan ideal. 

Jangan khawatir, latihan ini cocok untuk pemula dan bisa dilakukan tanpa peralatan khusus.

Baca juga: Panduan Workout untuk Pemula: 5 Tips Penting untuk Memulai di Gym

• Squats

Latihan squat merupakan cara efektif untuk membangun massa otot, terutama di bagian kaki dan paha. 

Berdirilah dengan kaki selebar bahu, kemudian tekuk lutut dan turunkan pinggul seperti sedang duduk. 

Pastikan untuk menjaga punggung tetap lurus dan berat badan di tumit. Lakukan 3 set dengan 12 repetisi untuk memulai.

Berikan waktu istirahat yang cukup di antara set untuk memberikan waktu ototmu pulih.

Baca juga: Hindari 5 Latihan Ini Jika Tujuan Olahragamu Menurunkan Berat Badan!

• Push-ups

Push-up tidak hanya melibatkan otot dada, tapi juga lengan, bahu, dan punggung.