5 Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Menstruasi agar Lebih Teratur

4. Meditasi untuk Mengelola Stres

Stres dapat menjadi penyebab utama ketidakseimbangan hormon yang dapat memengaruhi siklus menstruasi. 

Praktek meditasi secara teratur dapat membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan mempromosikan keseimbangan hormonal. 

Temukan tempat tenang, fokus pada pernapasan, dan biarkan pikiranmu tenang untuk mendukung kesehatan siklus menstruasimu.

Baca juga: Perubahan di Area Intim Saat Pubertas: Apa yang Perlu Kamu Ketahui sebagai Remaja?

5. Konsumsi Makanan Sehat untuk Mendukung Hormon

Penting untuk mencatat bahwa makanan juga memainkan peran kunci dalam regulasi siklus menstruasi.

Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein sehat. 

Hindari makanan olahan dan berlebihan yang dapat memengaruhi kadar gula darah dan hormon.