5 Manfaat Tidur Siang, yang Sering Dianggap Sebagai Kegiatan Pemalas

4. Menurunkan Risiko Kecelakaan

Kurangnya tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama bagi mereka yang melakukan pekerjaan yang memerlukan konsentrasi tinggi, seperti mengemudi.

Tidur siang dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat kewaspadaan, mengurangi risiko kecelakaan.

5. Meningkatkan Kinerja Fisik

Tidur siang tidak hanya memberikan manfaat pada kinerja otak, tetapi juga dapat meningkatkan kinerja fisik.

Sebuah studi yang dilakukan pada atlet menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kecepatan sprint, daya tahan, dan kecepatan reaksi.

Baca Juga: Ramai Istilah Sleep Call, Ini lho Manfaatnya Buat Pasangan LDR!

Tips Tidur Siang yang Efektif

- Durasi yang Tepat: Idealnya, tidur siang sebaiknya tidak lebih dari 20-30 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa menyebabkan gangguan tidur malam.

- Waktu yang Tepat: Pilih waktu tidur siang antara pukul 13.00-15.00, di mana energi kita cenderung menurun.

- Tempat yang Nyaman: Pilih tempat tidur atau kursi yang nyaman dan tenang untuk tidur siang.

- Hindari Tidur Siang Terlalu Lama: Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu sering dapat mengganggu pola tidur malam dan menyebabkan sulit tidur di malam hari.

Meskipun tidur siang dianggap oleh sebagian orang sebagai kebiasaan pemalas, penting untuk memahami bahwa tidur siang dengan bijak dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan dan produktivitas kita.

Jadi, daripada mengecam, mungkin kita perlu mempertimbangkan untuk menyisihkan waktu sejenak untuk tidur siang dan merasakan manfaatnya secara langsung.(*)