Ini 5 Jenis Meditasi yang Bisa Kurangi Stres , Apa Saja?

4. Breath Awareness Meditation

Meditasi ini memfokuskan kita untuk bernapas. Saat melakukan meditasi ini kamu harus memberikan waktu untuk diri sendiri selama 15 menit untuk fokus menghirup dan menghembuskan napas dengan cara duduk, berbaring maupun berdiri.

Dengan melakukan breath awareness meditation secara setiap hari akan mendapatkan manfaat ketenangan pada suasana hati.

5. Loving kindness meditation

Jenis meditasi ini akan fokus untuk menciptakan suasana cinta untuk diri sendiri dan kepada orang lain.

Dengan melakukannya, pikiran kamu akan terasa lebih positif dan berkurangnya emosi negatif. 

Meditasi loving kindness ini juga dapat mengatasi pola pikir yang sering mengkritik diri sendiri dan mempunyai belas kasih yang besar.