Tips Menjaga Pola Tidur yang Sesuai dengan Sleep Chronotype Kalian

8. Praktekkan Relaksasi dan Meditasi

Praktekkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Dedikasikan waktu sejenak sebelum tidur untuk melakukan aktivitas yang menenangkan.

9. Buat Jadwal Pagi yang Produktif

Jika kalian adalah morning chronotype, manfaatkan waktu pagi untuk aktivitas produktif.

Terapkan rutinitas pagi yang mencakup kegiatan menyenangkan atau memotivasi untuk memulai hari dengan semangat.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Inilah Manfaat Tidur dengan Kondisi Gelap yang Perlu Kalian Ketahui

10. Manfaatkan Tanggal yang Tepat

Jika kalian adalah evening chronotype, atur jadwal untuk memanfaatkan produktivitas di malam hari.

Pekerjaan atau kegiatan kreatif dapat dijadwalkan pada saat kalian merasa paling energik.

Menjaga waktu tidur sesuai dengan sleep chronotype kalian dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dengan mengidentifikasi chronotype, menciptakan jadwal tidur yang konsisten, dan mengadopsi kebiasaan sehat sebelum tidur, kalian dapat meraih tidur yang nyenyak dan meningkatkan kualitas hidup.

Jangan ragu untuk menyesuaikan tips di atas sesuai dengan kebutuhan dan preferensi kalian untuk mendukung tidur yang optimal. (*)