4 Makanan dan Minuman untuk Melancarkan Haid

Baca Juga: Efek Samping Minum Kopi Saat Haid yang Perlu Dihindari

4. Kunyit: Mengurangi Kram dan Peradangan

Kurkumin, senyawa utama dalam kunyit, memiliki sifat antiinflamasi dan antispasmodik. Kunyit dapat membantu mengurangi kram menstruasi dan peradangan yang terkait dengan siklus haid.

Minuman kunyit hangat atau tambahkan kunyit ke dalam masakan sehari-hari dapat menjadi cara lezat untuk mengonsumsinya.

Tips Penting:

- Konsumsi Air yang Cukup: Menjaga hidrasi yang baik dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit selama menstruasi.

- Pilih Karbohidrat Kompleks: Makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menjaga gula darah stabil dan mengurangi gejala PMS.

Sebelum mengubah pola makan atau menambahkan suplemen, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, terutama jika ada kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Mengkonsumsi makanan dan minuman ini ke dalam diet sehari-hari dapat menjadi langkah kecil namun dapat bermanfaat dalam merawat kesehatan reproduksi.

Kombinasikan dengan gaya hidup sehat dan olahraga teratur, ini dapat membantu menciptakan keseimbangan hormonal yang mendukung siklus menstruasi yang sehat dan lancar. (*)

Baca Juga: Mengenal 4 Fase Menstruasi Secara Mendalam, Bukan Cuma Haid Aja!