Persiapan Penting Sebelum Memulai Olahraga Squash

Rahasiagadis.com - Squash adalah olahraga raket yang menyenangkan dan menyehatkan yang dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.

Namun, sebelum mulai bermain squash, ada beberapa persiapan penting yang harus dilakukan untuk memastikan pengalaman yang aman dan menyenangkan.

1. Peralatan yang Dibutuhkan dalam Olahraga Squash

Raket squash: Pilihlah raket yang sesuai dengan tinggi badan dan tingkat kemampuan kalian.

Bola squash: Ada dua jenis bola squash, yaitu bola dot kuning untuk pemula dan bola dot merah untuk pemain yang lebih berpengalaman.

Sepatu squash: Sepatu khusus squash sangat penting untuk memberikan stabilitas dan cengkeraman yang baik di lapangan.

Kacamata squash: Kacamata ini melindungi mata kalian dari bola yang terpental.

Baca Juga: Mengenal Olahraga Squash, Aturan Main dan Manfaatnya

2. Pemanasan

Sebelum kalian mulai bermain squash, penting untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan persendian kalian, dan mengurangi risiko cedera.

3. Teknik Dasar

Pelajari teknik dasar squash, seperti cara memegang raket, cara memukul bola, dan cara bergerak di lapangan. Kalian dapat belajar teknik dasar dari pelatih atau dengan menonton video tutorial online.

4. Tingkat Kebugaran

Squash adalah olahraga yang cukup intens, jadi penting untuk memiliki tingkat kebugaran yang baik sebelum kalian mulai bermain. Jika kalian baru memulai, mulailah dengan bermain selama 10-15 menit dan secara bertahap tingkatkan durasi permainan kalian.