4 Jenis Olahraga yang Tepat Saat Bepuasa

Rahasiagadis.com - Meskipun berpuasa, bukan berarti kalian harus berhenti olahraga ya, beb.

Justru, olahraga saat berpuasa dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Nah, berikut beberapa rekomendasi jenis olahraga yang tepat saat berpuasa:

1. Berjalan Kaki atau Berlari Ringan

Berjalan kaki atau berlari ringan adalah pilihan olahraga yang sangat baik selama bulan puasa.

Kedua jenis olahraga ini tidak membutuhkan peralatan khusus dan dapat dilakukan di sekitar lingkungan tempat tinggal.

Mulailah dengan intensitas yang rendah dan lakukan saat menjelang waktu berbuka puasa atau setelah makan sahur untuk menghindari dehidrasi.

Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Anaerobik untuk Tubuh

2. Yoga atau Peregangan

Yoga atau peregangan adalah pilihan olahraga yang bagus untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan meredakan stres selama bulan puasa.

Latihan peregangan ringan dapat membantu menjaga kelembutan otot dan meningkatkan sirkulasi darah tanpa membutuhkan banyak energi.

Pilih gerakan yang lembut dan hindari gerakan yang terlalu intensif atau membutuhkan banyak tenaga.

3. Bersepeda Stasis atau Berenang

Bersepeda stasioner atau berenang adalah olahraga yang cocok dilakukan selama bulan puasa karena minim risiko cedera dan dapat dilakukan dalam ruangan.