8 Cara Mencegah Microsleep Saat Mudik Lebaran

Rahasiagadiscom - Perjalanan panjang yang melelahkan dapat meningkatkan risiko microsleep, yaitu kondisi tertidur seketika tanpa disadari.

Microsleep sangat berbahaya, terutama saat mengemudi, karena dapat memicu kecelakaan fatal.

Berikut beberapa cara efektif untuk mencegah microsleep saat mudik Lebaran:

1. Istirahat Cukup Sebelum Berangkat

Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup sebelum memulai perjalanan mudik. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko microsleep saat mengemudi. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam sebelum berangkat.

Baca Juga: Sering Tertidur Saat Berkendara? Ini Tanda Kamu Mengalami Gejala Microsleep yang Perlu Diwaspadai

2. Berpindah-Pindah Posisi

Saat mengemudi, cobalah untuk secara teratur berganti posisi duduk atau mengubah posisi tubuh. Hal ini dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mencegah rasa kantuk yang datang.

3. Berhenti dan Beristirahat Secara Teratur

Jangan ragu untuk berhenti dan istirahat sejenak setiap 2-3 jam sekali, terutama saat merasakan tanda-tanda kantuk mulai muncul. Gunakan waktu istirahat untuk berjalan-jalan sebentar, meregangkan otot, atau mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.

4. Bekerjasama dengan Rekan Perjalanan

Jika memungkinkan, ajak rekan perjalanan untuk saling bergantian mengemudi. Berkolaborasi dengan rekan perjalanan dapat membantu mengurangi kelelahan dan memastikan bahwa ada orang lain yang dapat mengambil alih jika Anda merasa terlalu mengantuk.

5. Hindari Mengemudi di Malam Hari

Meskipun banyak yang memilih untuk melakukan perjalanan pada malam hari untuk menghindari kemacetan, namun mengemudi di malam hari juga meningkatkan risiko microsleep karena tubuh cenderung lebih lelah pada waktu tersebut. Jika memungkinkan, lakukan perjalanan pada siang hari.