Tips Menghindari Rasa Kantuk Setelah Makan

Rahasiagadis.com - Pernahkah kalian merasa ngantuk setelah makan, terutama setelah makan siang?

Perasaan ngantuk setelah makan ini umum terjadi dan dikenal sebagai sleepiness after lunch (SAL).

Namun, rasa ngantuk ini tentu dapat mengganggu aktivitas dan membuat kalian tidak fokus.

Berikut ini beberapa tips yang bisa kalian lakukan untuk menghindari rasa kantuk setelah makan:

1. Perhatikan Porsi dan Jenis Makanan

Makan dengan porsi kecil dan sering. Hindari makan berlebihan dalam sekali waktu, karena dapat membuat kalian merasa kenyang dan lelah.

Pilih makanan yang kaya serat dan protein. Serat dan protein membantu kalian merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah stabil, sehingga mencegah rasa kantuk.

Kurangi konsumsi karbohidrat olahan. Karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan rasa kantuk.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Bikin Ngantuk Berat Setelah Dikonsumsi

2. Aktivitas Setelah Makan

Bergeraklah setelah makan. Berjalan kaki singkat, peregangan, atau melakukan aktivitas ringan lainnya dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan aliran darah, sehingga kalian merasa lebih segar dan waspada.

Hindari duduk atau berbaring setelah makan. Posisi ini dapat memperlambat pencernaan dan membuat kalian lebih mudah mengantuk.

Terpapar cahaya matahari. Sinar matahari membantu mengatur jam internal tubuh kalian dan membuat kalian merasa lebih terjaga.

Baca Juga: Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa