Tips Menghindari Rasa Kantuk Setelah Makan

3. Kebiasaan Tidur yang Baik

Tidur yang cukup. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam. Kurang tidur dapat membuat kalian lebih mudah lelah dan mengantuk di siang hari, termasuk setelah makan.

Hindari begadang. Begadang dapat mengganggu jam internal tubuh kalian dan membuat kalian lebih sulit bangun di pagi hari.

Buat rutinitas tidur yang konsisten. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, membantu mengatur jam internal tubuh kalian.

4. Minuman Sehat

Minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat membuat kalian merasa lelah dan mengantuk.

Hindari minuman manis. Minuman manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan rasa kantuk.

Minum teh hijau. Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine, yang dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Baca Juga: Sama-sama Sulit Menahan Rasa Ngantuk, Kenali Perbedaan Antara Narkolepsi dan Sleeping Beauty Syndrome

5. Konsultasi dengan Dokter

Jika kalian sering merasa kantuk setelah makan dan tidak membaik dengan tips di atas, konsultasikan dengan dokter. Mungkin ada kondisi medis yang mendasarinya, seperti diabetes, apnea tidur, atau narcolepsi.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kalian dapat menghindari rasa kantuk setelah makan dan tetap fokus dan produktif sepanjang hari.

Ingat, kunci untuk mengatasi kantuk adalah dengan gaya hidup sehat, termasuk pola makan seimbang, aktivitas fisik yang cukup, dan tidur yang nyenyak. (*)