Jenis Makanan yang Justru Dapat Merusak Mood

Baca Juga: Udah Nggak Mood Kerja Tapi Masih Bertahan, Kenali Istilah Quiet Quitting Yuk!

5. Makanan yang Mengandung Pemanis Buatan

Pemanis buatan seperti aspartam dan sukralosa memang rendah kalori, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus dan berpengaruh negatif terhadap mood.

Tips Mengatur Pola Makan untuk Mood yang Baik:

- Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein. Makanan ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan fisik dan mental.

- Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum daripada karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta.

- Minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat membuat kamu merasa lelah, lemas, dan mudah marah.

- Batasi konsumsi makanan olahan, gorengan, dan fast food.

- Kurangi konsumsi kafein dan alkohol.

- Makan makanan secara teratur dan hindari melewatkan waktu makan.

- Dengarkan tubuhmu dan makanlah ketika kamu lapar.

Dengan memperhatikan pola makan dan memilih makanan yang sehat, kamu dapat meningkatkan mood dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Ingatlah bahwa kunci utama untuk memiliki mood yang baik adalah dengan menjaga gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang dan bergizi.(*)

Baca Juga: Inilah 5 Zodiak yang Mood-nya Gampang Berantakan!