Tips Memilih Olahraga yang Pas dengan Mood Kamu

Rahasiagadis.com - Kamu pasti tahu betapa pentingnya berolahraga untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, tahukah kamu bahwa jenis latihan yang kamu pilih juga bisa memengaruhi mood kamu? 

Jika kamu ingin merasa senang, sedih, stres, atau marah, ada latihan yang tepat untuk setiap mood yang mungkin kamu alami. 

Nah, di artikel ini, kita akan menemukan olahraga apa saja yang cocok dengan mood atau suasana hati kamu hari ini.

Baca juga: 5 Tanda Yoga Benar-Benar Berdampak pada Kesehatan Kamu

1. Ketika Kamu Merasa Cemas

Olahraga terbaik ketika kamu merasa cemas adalah latihan interval intensitas tinggi (High-Intensity Interval Training atau HIIT).  HIIT dapat membantu mengalihkan perhatianmu dari kekhawatiran dengan memaksa kamu untuk fokus sepenuhnya pada latihan yang intens. 

Latihan ini tidak hanya melelahkan, tetapi juga jenis latihan yang dapat membuatmu merasa paling euforik dan puas setelahnya. Jadi, jika kamu ingin distraksi segera yang juga akan meningkatkan mood dalam jangka panjang, latihan interval intensitas tinggi adalah pilihan yang tepat.

HIIT memicu pelepasan endorfin, hormon yang menghasilkan perasaan bahagia. Selain itu, latihan intensitas tinggi seperti HIIT membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kesehatan jantung. 

Baca juga: 5 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari saat Kamu Sedang Menstruasi, Ini Terlalu Berisiko!

2. Ketika Kamu Merasa Marah

Semua orang pasti kadang merasakan marah. Itu adalah emosi manusia yang alami. Cara yang sangat sehat untuk mengatasi ini adalah dengan pergi ke gym dan mengangkat beban berat. 

Tidak ada yang bisa mengalirkan kemarahan dengan lebih baik daripada mengalihkan seluruh energimu ke mengangkat beban. Angkat beban membantu meredakan stres, dan saat kamu merasa marah, tubuhmu melepaskan hormon stres. 

Melalui latihan ini, kamu bisa mengalihkan perasaan negatif menjadi sesuatu yang positif. Ingatlah selalu untuk memulai dengan beban yang sesuai dan memperhatikan postur tubuh agar tidak terluka.

Baca juga: Nggak Melulu Darah Rendah, Ini 5 Alasan Kamu Pusing saat Menstruasi

3. Ketika Kamu Merasa Tenang

Tidak ada bentuk latihan yang lebih cocok untuk orang yang sangat tenang daripada yoga. Jika kamu sudah berada di tempat yang nyaman, melakukan 15 hingga 30 menit yoga akan memastikan bahwa kamu tidak keluar dari suasana hatimu yang santai. 

Yoga merupakan latihan yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan meditasi. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan tubuh sambil meredakan stres.