Manfaat Intuitive Eating, Mengembalikan Hubungan Sehat dengan Makanan

Rahasiagadis.com - Intuitive eating adalah pendekatan makan yang menekankan hubungan sehat antara tubuh dan makanan, tanpa aturan diet yang kaku.

Konsep intuitive eating ini menekankan mendengarkan isyarat tubuh untuk makan ketika lapar dan berhenti ketika kenyang, serta menikmati berbagai jenis makanan tanpa rasa bersalah atau penilaian.

Berikut adalah beberapa manfaat dari intuitive eating yang perlu kamu ketahui:

1. Meningkatkan Hubungan dengan Makanan

Intuitive eating membantu membangun hubungan yang lebih sehat dan positif dengan makanan. Dengan menghilangkan stigma dan aturan ketat, seseorang dapat menikmati makanan tanpa rasa bersalah atau stres.

Baca Juga: Cara Mengatasi Binge Eating Disorder, Mengendalikan Keinginan untuk Makan yang Tak Terkontrol

2. Mengurangi Risiko Gangguan Makan

Dengan mengizinkan semua jenis makanan dan mendengarkan isyarat tubuh, intuitive eating dapat mengurangi risiko gangguan makan seperti anoreksia, bulimia, atau binge eating. Pola makan yang lebih fleksibel dan bebas tekanan membantu mencegah perilaku makan yang tidak sehat.

3. Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Makan intuitif dapat mengurangi stres dan kecemasan yang sering kali terkait dengan diet dan penurunan berat badan. Dengan fokus pada sinyal tubuh daripada aturan eksternal, individu dapat merasa lebih tenang dan puas dengan pilihan makanan mereka.

4. Mendukung Berat Badan Sehat

Intuitive eating mendorong keseimbangan alami dalam pola makan, yang dapat mendukung pencapaian dan pemeliharaan berat badan yang sehat.

Tubuh cenderung menemukan keseimbangan alami ketika kita mendengarkannya, tanpa harus mengikuti diet yang ketat atau ekstrem.

Baca Juga: Nggak Bisa Berhenti Makan? Kenali Binge Eating Disorder Yuk!