Cara Ampuh Menghindari Emotional Eating, Kebiasaan Makan Sebagai Pelampiasan Stres

Rahasiagadis.com - Emotional eating adalah kebiasaan mengonsumsi makanan sebagai cara untuk mengatasi emosi negatif, seperti stres, kecemasan, atau kesedihan.

Banyak dari kita cenderung merasa tergoda untuk mencari kenyamanan dalam makanan sebagai pelampiasan stres.

Namun, emotional eating sebagai pelampiasan stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita.

Berikut ini kita akan membahas cara ampuh untuk menghindari emotional eating dan mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan.

1. Kenali emosi kalian

Langkah pertama untuk menghindari emotional eating adalah mengenali dan memahami emosi kalian.

aSadari saat kalian merasa stres, cemas, atau sedih yang cenderung memicu keinginan untuk makan.

Cobalah kenali apa yang sebenarnya kalian rasakan dan cari alternatif yang lebih sehat untuk mengatasi emosi tersebut, seperti berbicara dengan teman, menulis jurnal, atau berlatih teknik relaksasi.

Baca Juga: Pentingnya Decluttering Baju untuk Kesehatan Mental, Lebih dari Sekedar Bersih-Bersih!

2. Buat jurnal emosi dan makanan

Membuat jurnal emosi dan makanan dapat membantu kalian mengidentifikasi pola-pola yang mungkin terjadi antara emosi yang dirasakan dan kecenderungan untuk melakukan emotional eating.

Catatlah emosi apa yang muncul, situasi apa yang memicunya, dan makanan apa yang kalian konsumsi.

Dengan mengetahui pola-pola ini, kalian dapat lebih siap untuk menghadapinya dan mencari solusi yang lebih baik.

3. Temukan aktivitas pengganti