5 Tips Berolahraga Anti Lemas Selama Puasa

Berpuasa memang membuat orang merasa lemas dan bertenaga, sehingga banyak yang malas beraktivitas berat, termasuk berolahraga.

Kendati demikian puasa bukan halangan untuk malas olahraga, sobat. Berikut 5 tips olahraga anti lemas selama puasa:

Baca Juga: 5 Rahasia Kulit Tetap Lembap dan Sehat selama Puasa

1. Waktu Olahraga

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, kamu tetap harus berolahraga, meski sedang puasa. Atur waktu olahraga saat menjelang buka puasa atau malam hari setelah mendapatkan asupan energi dari makanan dan minuman.

Jika kedua waktu tersebut tidak cocok dengan kondisi kamu, pilih waktu lain yang menurut kamu cocok untuk berolahraga.

2. Tetap Terhidrasi

Berpuasa sering membuat kita merasa lesu dan cepat lelah karena tubuh kekurangan cairan. Oleh sebab itu, tips berolahraga anti lemas selama puasa adalah minum 8 gelas air setelah buka puasa dan saat sahur.

Selain itu, kamu juga bisa mencukupi kebutuhan air dalam tubuh dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti semangka, melon, jeruk, dan lain-lain.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Buruk Saat Puasa yang Picu Diabetes

3. Fokus Latihan Kekuatan

Fokus latihan kekuatan dapat membantu memperlambat proses kehilangan otor selama puasa. Kamu bisa melakukan latihan kekuatan otot seperti squat jump, push up, dan lain-lain. 

4. Kurangi Asupan Garam dan Kafein

Saat sahur, kurangi makanan bercita rasa asin, minuman bersoda, dan minuman yang mengandung kafein karena dapat membuat tubuh merasa cepat haus selama puasa.