Dari Susah Tidur sampai Rambut Rontok, Ini 5 Tanda Kamu Kekurangan Vitamin D

Susah tidur dan merasa lelah sepanjang hari tidak selalu berkaitan dengan stres, lho. Gejala itu juga bisa muncul karena tubuhmu kekurangan Vitamin D.

Faktanya, sekitar 1 miliar penduduk dunia diperkirakan mengalami masalah ini. Angka yang cukup banyak, bukan? 

Mengingat kekurangan Vitamin D dapat menimbulkan masalah kesehatan lain, kamu harus segera peka ketika tubuhmu memberikan tanda-tanda. 

Baca Juga: Baru Pertama Pacaran? Ini 5 Tips Menjalin Hubungan yang Sehat

1. Sulit tidur

Vitamin D ternyata memiliki peran penting dalam membentuk pola tidur yang sehat. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2018 silam menyebut kekurangan Vitamin D dapat menimbulkan insomnia dan gangguan tidur.

Beberapa orang bahkan merasa kesulitan bernapas ketika tidur sehingga mereka tidak dapat beristirahat dengan nyaman. 

2. Sakit tulang dan persendian

Kamu mungkin pernah membaca atau mendengar bahwa Vitamin D memiliki kaitan erat dengan tulang dan sendi. Kekurangan vitamin ini meningkatkan risiko terkena rematik atau keropos tulang, khususnya pada usia lanjut.

Vitamin D sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang. Sebuah studi menemukan bahwa penderita nyeri otot dan masalah tulang cenderung memiliki level Vitamin D yang lebih rendah. 

Baca Juga: 5 Rahasia Kulit Tetap Lembap dan Sehat selama Puasa

3. Lelah sepanjang waktu

Beberapa gangguan kesehatan ditandai dengan rasa lelah yang terasa sepanjang hari meski setelah istirahat. Kekurangan Vitamin D biasanya juga ditandai dengan kondisi ini.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 480 orang, semuanya kekurangan Vitamin D dan semuanya merasa lemas. Ini dipengaruhi oleh kondisi otot dan tulang yang lemah sehingga seluruh tubuh menjadi lebih mudah lelah.