4 Tanda Dehidrasi yang Harus Diwaspadai Selain Perubahan Warna Urine

Meski menjadi kebutuhan penting untuk tubuh, sebagian besar orang ternyata masih sering kurang minum air putih. Bahkan, ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa hampir 75% populasi dunia memiliki kemungkinan mengalami dehidrasi. 

Kurang minum air putih mungkin tidak akan membuat seseorang meninggal, tetapi ini jelas dapat mengurangi kekuatan otot. Kemampuan aerobic dan anaerobic pun akan menurun.

Dalam kehidupan sehari-hari, dehidrasi dapat membuat kamu sakit kepala dan lemas. Bahkan, suasana hatimu pun akan kurang baik. 

Bagaimana tanda jika kamu sebenarnya mengalami dehidrasi? Jika masih dalam tahap awal, warna urine yang seharusnya kuning pucat menjadi bening. Selain itu, perhatikan juga beberapa tanda berikut ini. 

Baca Juga: Cara Memutuskan Hubungan secara Dewasa dan Sehat

1. Kamu sering lapar

Ketika membutuhkan cairan, tubuhmu tidak akan peduli dari mana air didapatkan. Tubuh akan mengirim sinyal dengan merasa lelah dan lemas. Namun, sebagian orang mengartikannya sebagai tanda lapar sehingga mereka makan. 

Mengutip dari Shape, tubuh akan lebih sulit terhidrasi dengan makanan. Karena itulah, dokter menyarankan untuk minum segelas air putih saat merasa lemas atau lapar. Tunggu beberapa saat untuk mengetahui apakah kamu benar-benar lapar atau butuh air. 

Baca Juga: 5 Rahasia Kulit Tetap Lembap dan Sehat selama Puasa

2. Napas kamu bau

Ketika tidak ada asupan air yang cukup di dalam tubuh, kelenjar ludah tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik sehingga air liur pun akan berkurang.

Makin sedikit ludahmu makin banyak bakteri di dalam mulut karena air liurlah yang bertanggung jawab untuk membersihkan bakteri dan sisa makanan. Bakteri-bakteri itulah yang kemudian membuat napasmu bau. Jika terus dijadikan kebiasaan, ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mulut.

3. Kamu mudah marah

Selain tanda-tanda secara fisik, orang yang sedang dehidrasi juga cenderung sensitif. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition, suasana hati yang buruk bisa jadi dipicu oleh level cairan yang kurang pada tubuh.