Kenali 5 Penyebab Insomnia Kronis agar Kamu Dapat Menghindarinya

4. Mengalami stres

Stres adalah salah satu penyebab paling umum mengapa seseorang mengalami insomnia. Stres ini dapat dipicu oleh banyak hal, mulai dari kecemasan finansial, masalah pekerjaan, hingga kekhawatiran tentang masa depan.

Jika kamu merasa penyebab insomniamu adalah stres, rajinlah berolahraga sebelum tidur. Aktivitas ini dapat meningkatkan produksi endorfin.

Tidak ada aturan pasti tentang olahraga apa yang harus dilakukan. Pilihlah yang kamu suka, seperti yoga atau renang.

Baca Juga: Berhenti Pakai SPF sebelum Tidur, Ini Bahaya yang Mengancam

5. Menghabiskan banyak waktu di dalam kamar

Hitunglah berapa waktu yang kamu habiskan di dalam kamar. Jika kamu menghabiskan hampir seluruh harimu di dalam kamar, segera ubahlah kebiasaan itu.

Jika ingin menonton, lakukan di ruang lain. Usahakan untuk menggunakan kamar sebagai tempat tidur saja, bukan untuk melakukan semua aktivitasmu.

Menurut penelitian, terlalu lama berada di dalam kamar akan membuatmu kesulitan tidur di malam hari.