Ingin Memperbaiki Keseimbangan Tubuh? Coba 3 Olahraga Ini

• Berdirilah dengan kedua tangan di samping tubuh lalu alihkan berat badan ke kaki kanan. 
• Tekuk lutut kiri saat mengangkat kaki kiri dari lantai dan bawa lutut kiri dan siku kanan ke arah garis tengah tubuh. Lengan kanan harus ditekuk di siku pada 90 derajat. (Jangan membungkuk agar siku dan lutut bersentuhan, bawa saja lutut dan lengan ke tengah tubuh.)
• Buang napas melalui mulut dan letakkan kaki kiri di depanmu seolah-olah kamu berjalan ke depan dan kembalikan lengan ke samping.
• Sekarang pindahkan beban ke kaki kiri, pertahankan lutut agar tidak kaku, tarik napas, dan angkat kaki kanan dengan menekuk lutut kanan.
• Bawa siku kiri dan lutut kanan ke arah garis tengah saat mengeluarkan napas. Ulangi dan bergerak maju perlahan. 
• Ulangi gerakan hingga 10 kali untuk masing-masing sisi.

Baca juga: Sering Kram Saat Menstruasi? Coba Redakan dengan 5 Olahraga Ini!

3. Alternating Reverse Lunge

Gerakan yang satu ini akan melatih tubuh bagian bawah dan inti. Cara untuk melakukannya pun cukup mudah, yakni:

• Berdirilah dengan kedua kaki terbuka selebar pinggul dan tangan di kedua sisi tubuh. 
• Tarik napas lalu dorong salah satu kaki ke belakang dan turunkan tubuh ke posisi lunge dengan menekuk kedua lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. 
• Hembuskan nafas dengan kontrol lalu kembali ke posisi awal. 
• Ulangi gerakan ini hingga 10 kali lalu berganti ke sisi yang berbeda.