Kurang Percaya Diri Gara-Gara Lengan Besar? 5 Olahraga Ini Efektif untuk Mengecilkannya

Baca juga: 4 Olahraga yang Cocok Jika Kamu Ingin Memperbaiki Postur Tubuh

4. Arm Circles

Arm circles adalah gerakan sederhana namun efektif untuk melatih otot lengan. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan yang sejajar dengan bahu. 

Putar kedua lengan secara bergantian dalam gerakan melingkar ke depan dan ke belakang. 

Lakukan arm circles selama beberapa detik untuk merasakan efeknya pada otot lengan.

Baca juga: Bukan Mitos, Ini 3 Alasan Kamu Tidak Boleh Langsung Mandi setelah Selesai Olahraga

5. Dumbbell Shoulder Press

Dalam hal mengencangkan otot-otot bahu dan lengan secara keseluruhan, dumbbell shoulder press adalah gerakan andalan. 

Ambil dumbbell dengan tangan berada di samping bahu, lalu dorong dumbbell ke atas hingga lengan lurus. 

Turunkan kembali dumbbell dengan perlahan dan ulangi gerakan ini dalam beberapa set.