Sering Ngeblank? Yuk Kenali Penyebab Brain Fog dan Cara Mengatasinya

Rahasiagadis.com - Brain fog, atau yang dalam bahasa Indonesia sering disebut kabut otak, adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi, berpikir jernih, dan sering merasa lupa sesaat alias ngeblank.

Brain fog dapat memengaruhi produktivitas, kualitas hidup, dan bahkan mengganggu hubungan sosial.

Untuk itu, penting bagi kita untuk mengenal apa itu brain fog dan bagaimana cara mengatasinya.

Apa itu Brain Fog?

Brain fog bukanlah kondisi medis yang berdiri sendiri, melainkan istilah yang digunakan untuk menggambarkan berbagai gejala seperti kesulitan konsentrasi, daya ingat yang menurun, perasaan kebingungan, kelelahan mental, dan sensasi seperti pikiran tertutup dalam "kabut."

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan brain fog meliputi:

1. Kurang tidur: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk fungsi otak yang optimal.

Kurang tidur dapat menyebabkan kinerja otak menurun, mempengaruhi daya ingat dan konsentrasi.

Baca Juga: Mau Kerja di Startup? Kenali 10 Istilah Ini Agar Kamu Paham!

2. Stres: Stres yang berkepanjangan dapat membebani pikiran dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif.

3. Pola makan yang buruk: Makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan rendah serat dapat mempengaruhi kesehatan otak dan menyebabkan brain fog.

4. Kurang aktivitas fisik: Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi kognitif yang sehat.

5. Gangguan tidur: Sleep apnea dan gangguan tidur lainnya dapat menyebabkan gangguan pada otak dan menyebabkan brain fog.

6. Efek samping obat: Beberapa obat tertentu memiliki efek samping yang dapat menyebabkan brain fog.