Sering Ngeblank? Yuk Kenali Penyebab Brain Fog dan Cara Mengatasinya

7. Gangguan medis: Beberapa kondisi medis seperti sindrom kelelahan kronis, depresi, dan gangguan tiroid juga dapat menyebabkan brain fog.

Baca Juga: Nggak Mau Dikritik? Kenali Ciri-ciri Ostrich Effect Dalam Diri dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Brain Fog:

1. Tidur yang cukup: Pastikan tidur cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam untuk dewasa.

2. Kelola stres: Cari cara-cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan teman atau profesional kesehatan mental.

3. Konsumsi makanan sehat: Tingkatkan asupan makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.

4. Tetap aktif secara fisik: Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk meningkatkan aliran darah ke otak.

5. Istirahatkan otak : Berikan waktu bagi otak untuk beristirahat, hindari terlalu banyak bekerja secara terus-menerus tanpa jeda.

6. Kurangi konsumsi alkohol dan hindari merokok.

7. Minimalkan penggunaan obat-obatan yang dapat menyebabkan efek samping seperti brain fog, jika memungkinkan dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

8. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen yang dapat mendukung kesehatan otak, seperti omega-3, vitamin B, dan vitamin D. (*)

Baca Juga: Rindu dengan Sentuhan Fisik? Yuk Kenali Masalah Skin Hunger yang Bisa Menyebabkan Frustrasi hingga Depresi