Mengecilkan Betis dengan Olahraga: Tips Efektif untuk Para Cewek

Baca juga: Pencernaan Kamu Sedang Tidak Lancar? Coba 'Cobra Pose' untuk Mengatasinya

4. Squat dan Lunges

Latihan beban seperti squat dan lunges sangat bermanfaat dalam membentuk dan mengencangkan otot-otot betis. 

Lakukan latihan ini secara teratur, 2-3 kali seminggu, dengan variasi jumlah repetisi dan beban sesuai kemampuan kamu. 

Pastikan untuk mempelajari teknik yang benar agar menghindari cedera dan memaksimalkan hasil.

Baca juga: Yoga vs Pilates: Apa Perbedaannya dan Mana yang Lebih Cocok Untukmu?

5. Yoga atau Pilates

Olahraga yang terakhir adalah yoga atau pilates. Ini dapat membantu mengencangkan otot-otot tubuh, termasuk betis. 

Gerakan-gerakan dalam yoga dan pilates membantu meregangkan otot-otot, meningkatkan fleksibilitas, dan membentuk otot-otot jangka panjang.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu perlu melakukan sesi yoga atau pilates secara teratur.