5 Cara Mencegah Kaku di Leher dan Bahu! Para Wanita Karier Wajib Tahu

Baca juga: Benarkan Kerja Sambil Berdiri bisa Menggantikan Olahraga?

4. Regangkan Otot Trapzeus

Otot trapzeus, yang terletak di pangkal leher dan sepanjang bahu atas, sering menahan banyak tegangan. 

Regangan lembut dapat membantu mengurangi ketegangan yang mungkin kamu rasakan setiap harinya. 

Untuk melakukan peregangan ini, turunkan satu bahu dan condongkan kepala ke sisi yang berlawanan, rasakan regangan lembut di sepanjang leher dan bahu atas. Tahan selama 15-20 detik dan ganti sisi.

Baca juga: Selalu Duduk Sepanjang Hari saat Kerja? Kamu Harus Coba 4 Olahraga Ini demi Kesehatan

5. Gunakan Foam Roller untuk Rasa Lega Lebih Dalam

Para ahli fisioterapi sering merekomendasikan menggunakan foam roller untuk merilekskan otot dan jaringan. 

Caranya, berbaringlah telentang dan letakkan foam roller di bawah punggung atasmu. Gulungkan dengan lembut bolak-balik, fokus pada area yang terasa kaku. 

Jangan lupa untuk bernapas dalam-dalam saat melakukannya, membiarkan ketegangan perlahan-lahan hilang.