Ngantuk di Siang Bolong, Kenali Gejala Afternoon Slump dan Faktor yang Memicunya

Di sekitar jam 2 hingga 3 sore, sebagian besar orang mengalami penurunan energi alami.

2. Makan siang yang berat: Konsumsi makanan berat dan kaya karbohidrat saat makan siang dapat membuat tubuh memusatkan energi untuk pencernaan, yang bisa menyebabkan penurunan energi secara keseluruhan.

3. Kurang tidur: Kurang tidur pada malam sebelumnya dapat memperburuk afternoon slump, karena tubuh akan mencari cara untuk mengimbangi kurangnya istirahat.

4. Aktivitas fisik rendah: Jika kalian duduk diam di meja sepanjang hari, tubuh mungkin merasa kurang terangsang dan cenderung merasa lelah.

Baca Juga: Masih Ngantuk setelah Ngopi? 3 Hal Ini Bisa Jadi Alasannya

5. Dehidrasi: Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan energi dan kantuk. Pastikan kalian minum cukup air sepanjang hari.

6. Kurangnya cahaya: Paparan cahaya matahari di pagi hari memiliki peran penting dalam mengatur ritme sirkadian tubuh.

Jika kalian menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan tanpa paparan cahaya alami, ini dapat mempengaruhi ritme sirkadian dan menyebabkan afternoon slump.

Dengan mengenali gejala dan faktor yang memicu afternoon slump, kalian dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi dan meminimalkan dampaknya.

Hal ini akan membantu kalian tetap produktif dan bugar sepanjang hari. (*)