Hal-Hal yang Perlu Kamu Tahu sebelum Nyoba Pole Dancing

Pakaian yang cocok untuk pole dancing fitness adalah celana pendek, sports bra, dan tank top.

Selain pakaian, hindari memakai perhiasan, jam tangan, atau aksesori lain yang bisa melukai kulit atau mengganggu pegangan kamu pada tiang. Kamu juga bisa memakai leg warmer atau kaos kaki jika ruangan terasa dingin.

Baca juga: 5 Gerakan Pilates Khusus Untuk Cewek yang Mau Menguatkan Panggul

3. Jangan Pakai Lotion atau Minyak pada Kulit

Salah satu hal yang sering diabaikan oleh pemula adalah penggunaan lotion atau minyak pada kulit sebelum pole dancing fitness.

Hal ini sebenarnya sangat berbahaya karena bisa membuat kulit kamu licin dan sulit menempel pada tiang. Akibatnya, kamu bisa terpeleset, jatuh, atau cedera saat melakukan gerakan-gerakan pole dancing fitness.

Oleh karena itu, sebaiknya jangan pakai lotion atau minyak pada kulit sebelum kelas pole dancing fitness.

Jika kulit kamu terasa kering atau kasar, kamu bisa menggunakan pelembab khusus untuk pole dancing fitness. Pelembab ini akan membantu kulit kamu tetap lembab tanpa membuatnya licin.

Baca juga: Jangan Asal Beli, Ini Hal yang Perlu Diperhatikan sebelum Beli Sport Bra

4. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan dengan Baik

Pemanasan dan pendinginan adalah dua hal yang wajib dilakukan sebelum dan sesudah kelas pole dancing fitness.

Pemanasan akan membantu otot-otot dan sendi-sendi tubuh kamu menjadi lebih siap untuk melakukan gerakan-gerakan pole dancing fitness. Pemanasan juga akan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh kamu, sehingga mengurangi risiko cedera.

Pendinginan adalah proses untuk menurunkan suhu tubuh, detak jantung, dan tekanan darah secara bertahap setelah berolahraga.

Ini akan membantu tubuh kamu pulih dari aktivitas fisik yang intens dan akan mencegah timbulnya nyeri otot, kram, atau pusing setelah berolahraga.

Pemanasan dan pendinginan bisa dilakukan dengan melakukan gerakan-gerakan ringan seperti jogging, skipping, stretching, atau yoga. Kamu bisa mengikuti instruksi dari instruktur atau melakukan gerakan-gerakan sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu.