Kamu tidak perlu mengangkat beban yang terlalu berat. Mulailah dengan yang ringan dan tingkatkan secara bertahap.
Fokus pada berbagai grup otot, termasuk lengan, kaki, dada, punggung, dan perut. Semua otot ini berperan penting dalam berbagai aktivitas sehari-hari.
Baca juga: 5 Olahraga Ini Bisa Ngilangin Lemak di Pinggul dengan Cepat, Buruan Coba!
- Jangan Sampai Mengalami Burnout
Ingatlah bahwa latihan yang terlalu intens atau terlalu sering bisa menyebabkan kelelahan atau "burn out."
Kamu harus memberi tubuhmu waktu untuk pulih. Oleh karena itu, penting untuk menjadwalkan hari-hari istirahat dalam rencana olahraga kamu.
Selain itu, tidur yang cukup juga sangat penting. Saat kamu tidur, tubuhmu memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan membangun otot.
Kurang tidur bisa menghambat proses ini dan memperlambat hasil latihanmu.
Baca juga: Mau Ngilangin Double Chin? Lakukan 5 Olahraga Ini Secara Rutin
- Jangan Olahraga dengan Interval yang Tidak Tertata
Terakhir, jangan berolahraga secara acak tanpa rencana. Kamu perlu memiliki rencana latihan yang terstruktur. Ini akan membantu kamu mengukur kemajuanmu dan membuat kamu tetap termotivasi.
Buat jadwal latihan mingguan dan tetap patuhi. Ini akan membantu tubuhmu beradaptasi dengan latihan dan mencapai hasil yang kamu inginkan lebih cepat.