Ini akan membantu memperkuat ototmu dan membantu dalam penurunan berat badan.
Baca juga: Apakah Jalan Kaki Sudah Bisa Dianggap Olahraga dan Cukup untuk Jaga Kesehatan?
- Squat Hold (Posisi Jongkok Tahan)
Squat hold merupakan latihan yang menguatkan otot kaki, paha, dan otot inti. Untuk melakukannya, berdirilah dengan kaki selebar pinggul, kemudian turunkan pinggulmu seperti sedang duduk. Tahan posisi ini selama 30-60 detik.
Lakukan beberapa set untuk memperkuat ototmu dan membakar kalori.
Baca juga: Cara Mencegah Kulit Kendur setelah Berat Badan Turun Drastis!
- Jumping Jacks
Kalau kamu mencari latihan kardiovaskular sederhana yang efektif, jawabannya adalah jumping jacks.
Gerakan membantu meningkatkan detak jantungmu dan membakar kalori.
Untuk membantu mencapai target penurunan berat badanmu, lakukan jumping jacks selama 15-20 menit setiap hari sebagai bagian dari rutinitasmu.