Rahasiagadis.com - Ada sebagian orang yang merasa bugar setelah olahraga, tetapi ada juga yang justru ngantuk setelah berolahraga.
Jika kamu termasuk tipe yang kedua, kamu pasti bertanya-tanya mengapa hal itu terus terjadi.
Untuk menjawab pertanyaan sekaligus rasa penasaranmu, simak penjelasan di bawah ini. Kamu akan tahu alasan mengapa rasa kantuk ini terjadi dan ada juga tips untuk mengatasi perasaan mengantuk setelah berolahraga.
Baca juga: Hal-Hal yang Perlu Kamu Tahu sebelum Nyoba Pole Dancin
- Kamu Kurang Tidur
Salah satu alasan utama mengapa kamu merasa ngantuk setelah berolahraga adalah kurang tidur. Jika kamu sudah memiliki defisit tidur sebelum berolahraga, latihan fisik dapat meningkatkan kelelahan yang sudah ada. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebelum dan setelah berolahraga untuk membantu menjaga energi kamu.
Baca juga: Normalkah Jika Mengalami Nyeri Seperti Kram Menstruasi saat Lari?
- Kamu Dehidrasi
Selama berolahraga, kamu kehilangan cairan melalui keringat, dan jika tidak digantikan dengan cukup minum, dehidrasi bisa terjadi.
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat membuat kamu merasa lelah dan mengantuk, lho.
Jadi, pastikan untuk minum air sebelum, selama, dan setelah latihan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca juga: Olahraga Paling Basic Ini Banyak Dilakukan dengan Salah, Menurut Trainers
- Kamu Tidak Mengonsumsi Makanan yang Tepat untuk Menyuplai Energi
Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk menjaga energi selama dan setelah berolahraga.
Jika kamu tidak makan makanan yang cukup sebelum berolahraga atau tidak menggantinya setelahnya, tubuh mungkin merasa kekurangan energi.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk memberikan dukungan nutrisi yang cukup.
Baca juga: 4 Dampak Positif Kalau Kamu Menambahkan Mindfulness di Workout Routines!