Rahasiagadis.com - Saat masa menstruasi tiba, rasa sakit yang terkadang menghantui adalah nyeri haid atau dysmenorrhea. Rasa sakit ini bisa sangat mengganggu dan membuat hari-hari kamu terasa tidak nyaman.
Nah, tahukah kamu bahwa ada cara alami yang bisa membantu mengatasi nyeri haid ini? Salah satunya adalah dengan berlari atau jogging.
Ya, berlari bisa menjadi 'obat' yang mampu mengatasi nyeri haid yang mengganggu. Tidak percaya? Yuk, kita cari tahu lebih lanjut.
Baca juga: 5 Mitos tentang Melakukan Cardio untuk Menurunkan Berat Badan
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Cochrane Database of Systematic Reviews mengungkapkan bahwa berlari dan bentuk latihan aerobik lainnya dapat sangat membantu mengatasi nyeri haid.
Studi ini juga mengungkapkan bahwa jika kamu berolahraga selama 45 hingga 60 menit, tiga kali seminggu selama masa menstruasi, maka ini dapat membantu mencegah nyeri haid yang parah.
Kenapa Berlari Dapat Membantu Mengatasi Nyeri Haid?
Sebenarnya, ada beberapa alasan mengapa berlari dapat membantu mengurangi nyeri haid. Salah satunya adalah latihan fisik seperti berlari dapat melepaskan endorfin, yang merupakan hormon yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.
Ketika endorfin dilepaskan, kamu akan merasa lebih bahagia dan rasa nyeri menjadi berkurang.
Selain itu, berlari juga membantu meningkatkan sirkulasi darah. Selama menstruasi, sirkulasi darah di area panggul dapat menjadi terhambat, yang dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit.
Berlari dapat membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi kemungkinan nyeri yang disebabkan oleh penumpukan darah.
Baca juga: Haruskah Kamu Berolahraga Saat Tubuh Terasa Sakit dan Nyeri?
Bagaimana Memulai Rutinitas Berlari Selama Masa Menstruasi?
Jika kamu tertarik untuk mencoba berlari selama masa menstruasi, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan.