Stres yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, jadi berjalan malam dapat membantu mengurangi stres dan potensi penambahan berat badan yang disebabkan oleh stres.
Baca juga: Mengapa Zodiak dengan Elemen Air Sangat Emosional? Ini Alasannya
- Membantu Tidur Lebih Baik
Berjalan malam juga dapat meningkatkan kualitas tidur kamu.
Aktivitas fisik seperti berjalan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan merangsang pelepasan hormon-hormon tertentu yang membantu dalam tidur.
Namun, pastikan kamu tidak berjalan terlalu larut malam karena ini bisa mengganggu ritme tidurmu.
Waktu yang Tepat untuk Berjalan Malam
Meskipun berjalan malam memiliki banyak manfaat, kamu perlu memperhatikan waktu yang tepat untuk melakukannya.
Tidak disarankan untuk berjalan terlalu larut malam, terutama jika kamu memiliki masalah tidur.
Idealnya, berjalan malam dilakukan setelah makan malammu. Hindari berjalan terlalu cepat atau dengan intensitas tinggi karena ini bisa memengaruhi tidurmu.
Lakukan berjalan malam dengan santai, nikmati alam sekitarmu, dan biarkan tubuhmu merasa rileks. Selain itu, jangan terlalu lama berjalan malam, sekitar 20 menit sudah cukup.