Rahasiagadis.com - Jika kamu memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, yoga bisa menjadi latihan fisik yang bermanfaat untukmu.
Namun, bukan berarti semua pose yoga cocok untuk kamu. Beberapa pose yoga memiliki dampak negatif pada tekanan darah dan sangat penting untuk menghindarinya agar kamu tidak mengalami komplikasi kesehatan.
Tanpa berlama-lama lagi, kita akan membahas pose-pose yoga yang sebaiknya kamu hindari jika kamu memiliki tekanan darah tinggi.
Baca juga: Cara Mengatasi Muscle Strain supaya Lebih Cepat Pulih
- Sirsasana (Headstand)
Sirsasana adalah salah satu pose yoga yang membalikkan tubuhmu dengan berat badan didukung oleh kepala dan tangan.
Pose ini meningkatkan aliran darah ke kepala dan leher, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Bagi kamu dengan tekanan darah tinggi, pose ini bisa menjadi risiko serius. Ketika kamu berbalik terbalik dalam Sirsasana, otot-otot jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melawan gravitasi.
Akibatnya, tekanan darahmu dapat meningkat secara signifikan. Jika kamu ingin tetap berlatih yoga, cobalah pose-pose yang lebih lembut.
Baca juga: Olahraga Untuk Meredakan Nyeri Punggung dalam 10 Menit
- Adho Mukha Vrksasana (Handstand)
Handstand mengharuskan kamu untuk menumpu seluruh berat badanmu pada tangan dengan tubuh berada dalam posisi terbalik.
Pose ini tidak hanya dapat meningkatkan tekanan darah secara signifikan, tetapi juga memerlukan kekuatan dan keseimbangan yang tinggi.
Jika kamu memiliki hipertensi, ini bisa memicu stres yang berlebihan dan pada akhirnya meningkatkan tekanan darahmu.
Untuk menggantikan handstand, coba Tadasana (pose gunung) yang fokus pada pernapasan dan keseimbangan tubuh.
- Sarvangasana (Shoulderstand)
Pose bahu atau Sarvangasana adalah pose membalikkan tubuhmu sehingga berat badanmu ditumpu oleh bahu.