Kenali Manfaat Yoga Berdasarkan Waktu Kamu Melakukannya: Pagi, Siang, Malam!

Rahasiagadis.com - Sebagai seorang yang aktif, kamu mungkin bertanya-tanya, "Kapan waktu terbaik untuk melakukan yoga?" 

Pertanyaan ini tidak memiliki jawaban yang benar-benar pasti karena waktu yang ideal untuk berlatih yoga dapat bervariasi tergantung pada preferensi dan rutinitas harian masing-masing individu. 

Masing-masing waktu juga memiliki manfaat yang berbeda-beda. Bahkan, gerakan yang kamu lakukan pun bisa jadi berbeda. Nah, untuk tahu detailnya, simak penjelasan di bawah ini.

Baca juga: Penelitian Terbaru: Buka Instagram sebelum Berolahraga Dapat Menurunkan Performamu

1. Pagi Hari: Energi untuk Memulai Harimu dengan Baik

Memulai harimu dengan latihan yoga di pagi hari dapat memberikan dorongan energi dan kejernihan mental. 

Rutinitas yang lebih teratur dan dapat diprediksi di pagi hari membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan praktik yoga yang teratur. 

Banyak orang merasa memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga di pagi hari dibandingkan akhir hari yang melelahkan. 

Beberapa orang juga lebih memilih berlatih yoga dengan perut kosong untuk menghindari kram atau masalah pencernaan.

Baca juga: Yuk, Pahami Lebih Lanjut tentang Jenis Lemak Perut dan Jumlah yang Wajar!

Kamu bisa memilih kelas vinyasa flow yang mencakup rangkaian salam surya (surya namaskar) atau mencoba backbends yang menyegarkan seperti wheel pose (urdhva dhanurasana) atau inversion seperti headstand (sirsasana) atau handstand (adho mukha vrksasana).

2. Sore Hari: Melepaskan Stres dan Meningkatkan Fleksibilitas

Berlatih yoga pada sore hari sebelum makan malam dapat membantu melepaskan stres dari pagi yang sibuk dan juga menimbulkan nafsu makan untuk makan berikutnya. 

Jika kamu lebih suka berlatih di antara waktu makan, pastikan untuk menunggu sekitar 2–3 jam setelah makan sebelum berlatih yoga.

Selain itu, otot-otot kamu mungkin lebih hangat pada sore hari dibandingkan dengan pagi hari, ketika mungkin kamu merasa kaku. 

Jika otot kamu lebih rileks pada sore hari, ini memungkinkan kamu untuk sedikit lebih fokus pada meningkatkan fleksibilitas dibandingkan saat kamu merasa kaku.