Rahasiagadis.com - Kamu baru pertama kali mencoba ke gym?
Kamu jangan takut atau khawatir jika ternyata semua tidak seperti yang kamu bayangkan. Kamu mungkin juga bingung harus mulai dari aman.
Sebagai tips, Rahasia Gadis sudah menyiapkan panduan tentang apa yang harus kamu lakukan di gym untuk pemula. Jadi, ayo simak 5 tips workout berikut ini!
Baca juga: Kenali Manfaat Yoga Berdasarkan Waktu Kamu Melakukannya: Pagi, Siang, Malam!
- Mulai dengan Pemanasan yang Baik
Pemanasan sebelum berlatih adalah kunci keberhasilan dalam setiap sesi workout.
Kamu perlu mempersiapkan tubuhmu secara fisik dan mental sebelum terjun ke latihan yang lebih intens.
Pilihlah pemanasan yang sesuai dengan jenis latihan yang akan kamu lakukan. Misalnya, jika kamu akan melakukan latihan beban, pemanasan dengan gerakan ringan dan dinamis seperti skipping atau lunges dapat membantu mempersiapkan otot-ototmu.
Ini akan meningkatkan sirkulasi darah, membuat otot lebih lentur, dan mengurangi risiko cedera.
Baca juga: 5 Keuntungan Psikologis Kalau Kamu Rutin Melakukan Kickboxing
- Fokus pada Teknik yang Benar
Saat pertama kali masuk ke gym, mungkin tergoda untuk mencoba semua alat dan beban yang ada.
Namun, penting untuk fokus pada teknik yang benar daripada menambahkan beban yang berlebihan.
Teknik yang benar memastikan bahwa otot yang ditargetkan benar-benar terlatih dan mengurangi risiko cedera.
Jangan malu untuk meminta bantuan instruktur gym atau melihat tutorial online untuk memahami teknik dasar setiap latihan.
Baca juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Yoga agar Manfaatnya Lebih Maksimal?