Rahasiagadis.com - Push-up sering kali dianggap sebagai latihan yang efektif untuk membangun kekuatan otot.
Namun, ada banyak orang yang bertanya apakah push-up juga bisa berperan dalam menurunkan berat badan?
Mari kita telusuri lebih lanjut apakah push-up dapat menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan yang efektif.
Baca juga: Turunkan Berat Badan secara Instan, Cek Pro dan Kontra Diet Karnivora!
Berbeda dengan latihan kardio yang secara langsung membakar kalori, push-up lebih fokus pada pengembangan kekuatan otot, terutama pada otot dada, lengan, dan inti tubuh.
Meskipun tidak langsung membakar banyak kalori seperti lari atau sepeda, push-up memiliki beberapa manfaat yang dapat mendukung usaha penurunan berat badan.
- Meningkatkan Metabolisme
Push-up melibatkan banyak kelompok otot sekaligus, yang dapat meningkatkan tingkat metabolisme basalmu.
Semakin tinggi tingkat metabolisme basal, semakin banyak kalori yang dibakar tubuh bahkan saat sedang istirahat.
Dengan demikian, push-up dapat membantu kamu dalam upaya penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran kalori tubuh secara keseluruhan.
Kombinasikan push-up dengan latihan kardio untuk hasil optimal dalam penurunan berat badan.
Baca juga: Apa Itu Diet Karnivora? Yuk, Kenalan Lebih Jauh
- Meningkatkan Pembakaran Lemak
Meskipun push-up tidak langsung membakar lemak sebanyak latihan kardio, inj tetap dapat meningkatkan pembakaran lemak setelah latihan.
Ini disebabkan oleh efek afterburn atau EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), di mana tubuh terus membakar kalori setelah latihan untuk memulihkan diri.
Penting untuk melibatkan variasi latihan seperti plank dan squats dalam rutinitas kebugaranmu.