Rahasiagadis.com – Meditasi merupakan kegiatan untuk menenangkan pikiran ketika sedang merasa stres dan jenuh.
Bahkan melakukan meditasi akan mendapatkan ketenangan dan membuat pikiran menjadi rileks, selain itu fokus kita juga akan terjaga.
Dikutip dari verrywellmind, meditasi akan mengembalikan tubuh ke keadaan tenang, membantu tubuh memperbaiki diri dan mencegah kerusakan baru akibat efek stres.
Untuk melakukan meditasi, kamu bisa memilih jenis meditasi yang cocok dengan kebutuhan diri sendiri.
Berikut ini ada lima jenis meditasi beserta manfaatnya yang dapat kamu coba, cek di bawah ini!
Baca Juga: 5 Jenis Posisi yang Harus Kamu Ketahui Kalau Mau Mulai Belajar Yoga
- Yoga
Jenis meditasi ini mungkin sudah banyak dilakukan oleh orang-orang untuk mendaparkan ketenangan dalam pikiran.
Kegiatan yoga berupa gerakan postur fisik dengan teknik pernapasan dan meditasi. Salah satu jenis yoga yang bisa kamu lakukan yaitu Yoga Kundalini yang akan mengajarkan teknik mengelola rasa takut, menolak amarah, dan mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.
- Mindfulness Meditation
Selanjutnya ada mindfulness meditation dengan cara journaling. Kamu dapat mengekspresikan emosi melalui tulisan yang telah menumpuk dalam pikiranmu.
Ada pun cara mudah adalah memberikan ruang untuk diri sendiri dengan mengambil napas dan fokus pada suara napas tersebut.
Melakukan ini akan membuat tubuh menjadi tenang karena kamu melakukan metode menenangkan pikiran.
- Zen Meditation
Meditasi zen ini mirip dengan meditasi mindfulness, karena akan memfokuskan pada pernapasan dan ke dalam dirinya sendiri. Caranya dengan duduk dalam posisi kaki menyilang.
Baca Juga: Apa Perbedaan antara Mindfulness dan Meditasi?
Manfaat melakukan zen meditation ini dapat memberikan wawasan cara berpikir dalam bekerja hingga mengatasi kecemasan.