Rahasagadis.com - Salah satu strategi diet yang efektif saat puasa adalah melalui meal prep atau persiapan makanan.
Metode meal prep ini melibatkan perencanaan dan persiapan makanan sehat dalam porsi yang terkontrol sebelum dimulainya puasa.
Berikut adalah beberapa tips meal prep yang dapat membantu dalam upaya menurunkan berat badan selama bulan puasa:
1. Rencanakan Menu Sehat
Tentukan menu makanan sehat yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.
Pilih makanan yang memberikan energi tahan lama dan menjaga rasa kenyang sepanjang hari.
Baca Juga: 4 Pentingnya Melakukan Meal Prep saat Diet
2. Hitung Porsi dengan Bijak
Ketahui kebutuhan kalori harian kalian dan bagilah porsi makanan kalian sesuai dengan jumlah tersebut.
Hindari overeating saat berbuka dan sahur dengan mengukur porsi makanan dengan cermat.
3. Memasak dengan Metode Sehat
Pilih metode memasak yang sehat seperti memanggang, merebus, atau mengukus daripada menggoreng.
Ini membantu mengurangi jumlah lemak dan kalori ekstra dalam makanan kalian.
Baca Juga: 7 Hal yang Perlu Kamu Tahu Sebelum Melakukan Diet OMAD, Penting!