Rahasiagadis.com - Vitamin C merupakan salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C memiliki banyak manfaat, seperti membantu penyerapan zat besi, menjaga kesehatan kulit dan gigi, serta melindungi tubuh dari radikal bebas.
Banyak sumber vitamin C yang bisa kita dapatkan, salah satunya adalah buah-buahan. Berikut beberapa buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi:
1. Jambu Biji (Psidium guajava)
Jambu biji merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi. Dalam 100 gram jambu biji, terdapat sekitar 237 mg vitamin C. Jumlah ini jauh melebihi kebutuhan vitamin C harian orang dewasa yang hanya sekitar 75-90 mg.
Baca Juga: 8 Buah Tinggi Antioksidan, Senjata Ampuh Melawan Penyakit!
2. Kiwi (Actinidia deliciosa)
Kiwi juga merupakan buah yang kaya vitamin C. Dalam 100 gram kiwi, terdapat sekitar 93 mg vitamin C. Selain vitamin C, kiwi juga kaya akan vitamin E, serat, dan kalium.
3. Jeruk (Citrus sinensis)
Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C. Dalam 100 gram jeruk, terdapat sekitar 53 mg vitamin C. Jeruk juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Stroberi (Fragaria x ananassa)
Stroberi merupakan buah yang lezat dan menyegarkan. Selain itu, stroberi juga kaya vitamin C. Dalam 100 gram stroberi, terdapat sekitar 59 mg vitamin C. Stroberi juga kaya akan serat, mangan, dan kalium.
5. Pepaya (Carica papaya)
Pepaya merupakan buah tropis yang kaya vitamin C. Dalam 100 gram pepaya, terdapat sekitar 60 mg vitamin C. Pepaya juga kaya akan vitamin A, folat, dan kalium.